預(yù)防高血壓

2022年10月健教宣傳

2022年10月8日是第25個全國高血壓日，今年“全國高血壓日”的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達標(biāo)”。高血壓是危害人類健康的最主要慢性病，預(yù)防高血壓，從每一天做起。

2022年全國高血壓日宣傳要點

一、預(yù)防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3.適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，必要時積極接受心理干預(yù)。

二、控制高血壓，保護心腦腎

1.高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

2.健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平），所有患者應(yīng)堅持健康生活方式。

3.單純生活方式干預(yù)無法達標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)積極接受降壓藥物治療。