2024年11月健教宣傳

每年的11月14日是世界糖尿病日，今年的主題是“糖尿病與幸福感”。

    什么是糖尿病？

    糖尿病是一種常見的慢性疾病，主要分為1型和2型。1型糖尿病通常由遺傳因素引起，而2型糖尿病則多與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動等。糖尿病的主要癥狀包括多飲、多尿、多食和體重減輕等。如果不加以控制，糖尿病會導(dǎo)致各種嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

    一、健康飲食，幸福的味蕾之旅

    飲食是控制糖尿病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。糖尿病患者并不意味著要與美食絕緣，而是要學(xué)會聰明地選擇食物。增加蔬菜的攝入是第一步，像菠菜、西蘭花、芹菜等，它們富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，且熱量極低。全谷物也是不錯(cuò)的選擇，如糙米、全麥面包等，相較于精制谷物，它們的消化吸收速度更慢，不會引起血糖的急劇波動。水果的選擇需要謹(jǐn)慎，選擇升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、梨，在兩餐之間適量食用。合理控制蛋白質(zhì)的攝入，瘦肉、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

    二、適度運(yùn)動，活力與幸福的源泉

    運(yùn)動對于糖尿病患者就像是一把神奇的鑰匙，能夠開啟健康幸福之門。適度的運(yùn)動有助于控制血糖、減輕體重、提高身體的免疫力?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式。散步是一種簡單而有效的運(yùn)動方式，每天飯后散步30分鐘，可以促進(jìn)身體對葡萄糖的利用。對于身體狀況較好的患者，慢跑、游泳也是很好的選擇。運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，在運(yùn)動前最好進(jìn)行血糖監(jiān)測，確保安全。

    三、定期監(jiān)測，把握幸福的健康尺度

    定期監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標(biāo)是糖尿病患者管理病情的重要手段。通過準(zhǔn)確地監(jiān)測，患者能夠及時(shí)了解自己的身體狀況，調(diào)整治療方案。除了定期的空腹血糖監(jiān)測，餐后血糖的監(jiān)測也同樣重要。同時(shí)，定期去醫(yī)院進(jìn)行全面的體檢，包括糖化血紅蛋白、腎功能、眼底檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥并進(jìn)行干預(yù)。

    四、心理調(diào)適，內(nèi)心的幸福處方

    糖尿病患者往往承受著身體和心理的雙重壓力，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。而這些負(fù)面情緒反過來又會影響血糖的控制。因此，心理調(diào)適至關(guān)重要?；颊呖梢詤⒓犹悄虿』颊呋ブ〗M，在那里分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和心得，互相鼓勵(lì)和支持。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，讓自己的生活充實(shí)起來。當(dāng)感到壓力較大時(shí)，可以通過深呼吸、冥想等方式放松自己。家人和朋友的理解與陪伴也是糖尿病患者心理支持的重要來源，他們的關(guān)心能夠讓患者感受到溫暖和幸福。

    五、合理用藥，鞏固幸福的健康防線

    在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥是控制糖尿病的重要保障。無論是口服降糖藥還是胰島素治療，患者都需要嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時(shí)按量服用?；颊咭私庾约核褂盟幬锏淖饔脵C(jī)制、副作用以及使用注意事項(xiàng)。不要自行停藥或換藥，如果出現(xiàn)血糖波動或不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通。